當前國內疫情防控已經取得階段性成果，很多地區在做好疫情防控工作的同時，有序推動組織各行業領域進行復工復產。對每一位即將重回工作崗位的人，我們應當注意的是，從原先居家休假，隔離外界的狀態中發生了改變，安全問題同樣不能掉以輕心。對于企業經營者、管理者以至于政府機關，如何在不過多干擾生產秩序的同時，確保工作人員的健康問題至關重要。
本期防疫科普從工作場所（辦公室、工廠、居家辦公）出發，就疫情期間可進行的有益于身心健康的環境設計策略與活動形式發出倡議。希望在這個特殊時期，大家利用園藝療法和康復景觀的知識，有效運用植物等自然元素在辦公環境下緩解來自于外界的壓力，重拾積極的工作心態，維持健康的生活工作狀態，高效投身于眼下的工作之中。
在如今的現代社會中，工作環境本就存在威脅健康的隱患：在工位上久坐不動，工作內容大量使用電子產品（尤其是長時間使用電腦），高強度的工作缺少休息時間，環境單調，人群密集但是缺少溝通等。這些因素容易引起人體的疲勞，增加壓力水平，不僅會降低工作效率，還可能引發一系列身心健康問題。
世界衛生組織曾提出，“工作對心理健康有益，但消極的工作環境可能導致身心健康問題。”例如，職業壓力正成為威脅健康的隱形殺手，快節奏以及激烈的行業競爭往往使都市生活的從業人員陷入 “工作壓力大 - 生活不規律 - 健康受損 - 工作效率低 - 壓力更大” 的惡性循環中。尤其是當前，疫情防控工作仍舊處于關鍵時期，來源于外界有關疫情的信息無形中增加了個體過濾信息的工作量，而這些信息本身也是造成焦慮的原因之一。
在目前的工作場所中，人們的行為模式受到疾病影響而改變，例如為保證場所衛生安全而增加的消毒程序，人與人之間為避免交叉感染而減少交流等，這些變化都可能給復工人員帶來更多的焦慮情緒，對人們的身心健康造成危害。因此，如何化解現如今工作環境中潛在的健康威脅，創造一個更加有利于健康的工作環境，是一個需要思考的問題。
清華大學建筑學院綠色療法與康養景觀研究中心致力于利用以植物為主體的自然力量改善人們身心健康方法及其功效的研究。目前有多項研究證明了綠色空間與身心健康之間存在的相關性。也就是說，我們可以利用觸手可及的綠色植物來幫助自我調節身心，緩解不適，塑造健康的工作狀態。
人們的身心健康與其居住、工作的環境密切相關，陽光、新鮮的空氣、以植物為代表的自然要素，可以改善環境條件，直接或間接影響人的身心狀態。園藝療法則通過利用園藝及其相關活動改善人們的身心健康。
工作環境，既包括完成工作內容的活動空間（通常是室內空間），也包含員工在工作間隙可以自由活動的公共區域（既有室內，也有室外空間）。因此改善工作環境，可以從室內空間和室外空間兩方面考慮，打造可供員工工作、休憩、交流的綠色空間。借自然之力，助力疫情下的順利復工。
根據現有的研究實證以及園藝療法推廣的經驗，本文總結出 3 個適宜于應對當前工作環境的園藝療法方案。具體如下：
方案一、綠色空間活動
在綠色空間中休息、活動對人的身心健康有益，工作區域外的綠色空間不僅客觀上能幫助員工恢復注意力，緩解疲勞。從主觀態度與偏好上，人也趨向于能更好接觸到室外綠色景觀的工作環境。因此提高工作環境周邊綠色空間的使用率，增加在步行或視線上可到達綠色空間的路徑，或者僅僅是在缺乏自然窗景的工作環境中引入自然景觀類圖像也有利于員工維持良好的身心健康狀態。
從進化角度，人類的生理結構與心理偏好一定程度上保留著原始狩獵時代的特征，也就是所謂的親生物性（biophilia），因此現代人類本能地也會傾向于喜愛自然環境。綠色空間所擁有的自然環境要素相比人工環境要素在人體的潛意識里更加易于識別，傳達出危險的信息更少，令人感到更加放松。在綠色空間中，我們可以調動自己的五感去接觸大自然細微之處的美，愉悅身心。觀賞初春枝頭綻放的繽紛色彩，細嗅雨后青草與鮮花的馥郁，觸摸泥土與枝葉，聆聽風吹樹林的天籟，從繁忙緊張的工作中抽離出來，遠離都市的喧囂，在大自然的幫助下放下內心的煩惱和憂慮，重新獲得平靜、自信與希望。
方案二、室內引入綠色植物，以感官刺激調整身心
擺放綠色植物是改造室內環境非常直接的方法，具有簡易的操作性，并且植物種類豐富，不同植物在顏色、質感、氣味上給人的感受差異大，對于不同的需求有很好的適應性，利用植物營造舒適的工作環境效果也較為顯著。
國內外都有相關研究指出室內工作環境有綠色植物對于人體的有益作用。研究表明綠葉植物可能有助于提高創造性工作的效率。引入植物后職員呼吸道、自我感覺與心理方面的不適得到緩解。也有學者結合進化心理學研究，在城市環境條件下增加原始人類生活環境的要素（陽光、綠色植物等），發現同樣可能增加工作效率，維持人體的身心健康。
通常易于獲得的室內植物是盆栽、盆景、插花的形式。插花需要的鮮切花需要經常更換，但是目前商店以及線上銷售渠道有限，因此更為推薦的是以盆栽的形式為辦公室增加植物的氣息。將家中已有的植物盆栽移至辦公室中，享受綠色相伴的工作時光。
同時植物還能夠提供豐富的感官刺激體驗，這些感覺刺激的信號 “傳導至掌管自主神經系統和感情的大腦里，然后進行綜合判斷，信息到達運動神經系統的遠處。自主神經系統中交感神經與副交感神經互相補充，控制心臟、血管、胃等的平滑肌以及內分泌腺的運動，調整體內環境的恒常性，將外部環境的變化與內部環境的要求統一起來，維持睡眠、呼吸、體溫、血壓、食欲等生命活動。” 因此可以利用室內綠色植物的有益刺激使人體保持良好的身心狀態。
方案三、園藝栽培活動為工作賦能
通過園藝活動可與植物的生長建立聯系，培育植物的過程包含了培養、獲取等各種本能行為，如用五官感覺接觸植物、活動身體，看到植物發芽后激動興奮，想伸手觸摸等。而培育植物的過程也是創造性行為，通過解決各種問題，觀賞、收獲等過程改善情緒健康，增強自我滿足感覺。不僅植物栽培可以帶來心理狀態改善，園藝活動本身具有一定的勞動強度，從肌肉鍛煉的角度對身體健康有益。
在室內的工作環境下，可以自己動手，利用園藝栽培活動來調節自我狀態。適宜于工作場所的園藝栽培以材料易得，生長快速，無毒無害為佳。例如用手邊的蔬果進行栽種，容器可以是普通花盆也可以是一個簡單的水杯，便能輕松收獲小巧可愛的盆栽。
隨著春暖花開，相信這場與病毒的戰役我們終將取勝。致敬如今已奮斗在生產一線的人們，以及無數個在平凡崗位上的員工，每個人都是時代下不平凡的注腳。
健康從每個人做起，自身保持健康的習慣也是對社會貢獻的一種無言卻有效的方式。運用園藝療法，可以幫助我們獲得更多戰勝病毒的勇氣與底氣，為工作準備好最佳的身心狀態，為未來的挑戰儲備勝利的信心，希望本文能夠對返回工作的你有所幫助。
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