最舒服的——橄欖油舒緩泡泡浴
泡澡除了是件令人愉悅的事情外，也是一項再輕松不過且極為享受的靜態運動。選擇60度左右的溫水，漸漸浸透全身，讓每個毛細孔充分擴張開、盡情呼吸，進而達到身心舒緩、放松筋骨、消除疲勞、促進血液循環等效果。
充分浸泡20 分鐘后，用沐浴球浸透橄欖油，均勻擦拭于身體各個部位，用熱的浴巾包裹10 分鐘，再回到浴缸里繼續泡上半個小時，不但能放松緊張的肌肉，身體肌膚也會恢復健康光彩。還可以在橄欖油中以2：1的比例混合沐浴海鹽，這樣放松緊張肌肉的效果會更明顯。
最享受的——芳香療法
點燃香熏燈，在曼妙的香氣中，做精油**是最享受的緩解肌肉僵硬的方法了！芳香療法將自然療法與現代科技融為一體，它借助于精油對皮膚的表層毛孔和嗅覺系統進行有效地滲透，以促進血液循環，加強淋巴系統的排毒功能。另外精油還可以改善皮膚彈性和光澤度，將分解物隨排泄、呼吸系統及皮膚排出體外。
配方一：基礎**油20ml + 檸檬草3 滴+ 迷迭香4 滴+ 芫荽3 滴對舒緩肌肉的效果不錯，可以減輕疼痛、促進循環、緩解站累的雙腿。能柔軟肌肉也能使肌肉緊實，讓松垮的肌肉恢復彈性。
配方二：基礎**油20ml + 熏衣草4 滴+ 迷迭香3 滴+ 馬郁蘭3 滴止痛，安撫痙攣肌肉、緩解肌膚疲累。
配方三：茶花籽油10ml + 葡萄籽油10ml+ 馬郁蘭4 滴+ 迷迭香4 滴+ 檸檬草2 滴有效緩解肌肉疼痛，促進血液循環，能擴張動脈與微血管，適合做運動后的**油。
最傳統的——專業**師**
專業的**手法可以通過專業**師的大力推按，加速淋巴大動脈的循環，起到舒解壓力和肌肉緊張的作用。**頸肩背部疼痛及肌肉緊張處，有助于改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞以及減輕疼痛，對于由肌肉僵硬引起的皮膚煩躁有明顯改善作用。
注意提醒**師，在頸部**的時候，手法一定要輕柔，充分放松頸部肌肉。力氣過大，容易發生意外。
足部**是中醫學的重要組成部分，足部穴位可以反映并提示全身多種健康隱患。通過浸泡以及足療師的**，刺激足部穴位，促進血液循環和新陳代謝，對預防及改善腿部靜脈曲張有一定效果。經絡暢通，不但可以緩解深層肌肉疲勞，肌膚的表皮細胞也會被激活，皮膚看起來更有健康活力。
最專業的——專業美容院紅外線照射
紅外線是一種電磁波，其物理特性具有很強的溫熱作用，最大的特點是熱能高，可以將熱能均勻地透入人體深處而不會灼傷表皮，從而產生由點到面、由表及里的溫度效果，能達到溫熱療法的功效。使用紅外線電子波照射可以直擊“患處”，高溫能直抵肌膚深處，讓皮膚從底層開始舒展開來。
最潛移默化的——注意生活習慣小細節
要保持身體肌膚的舒展做柔美女性，不是單純在皮膚上做功課就可以實現的，肌肉和關節都是靈活和柔韌的關鍵。
1. 把舒服的電腦椅換成健身球。坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。尤其可以鍛煉腰腹部的肌肉力量和平衡感。
2. 注意自己的站姿和坐姿。平衡分配身體重量于雙腳，抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹內收。坐著時也要盡量收腹，挺胸。坐40 分鐘左右就要站起來活動一下肩關節和頸椎。
